Estou com muita saudade do verão, do sol, da praia! Por isso, vou falar sobre como aproveitar um dia ensolarado sem riscos de envelhecimento precoce e câncer de pele. A primavera está chegando, aproveite os momentos bons da vida sem esquecer dos cuidados!
Tomar sol é uma delícia, dá ânimo e isso está comprovado, liberamos serotonina que nos confere uma sensação de bem estar, além disso, precisamos dele para sintetizar vitamina D, que fixa o cálcio nos ossos, porém, para isso precisamos apenas de 15 minutos de exposição e não precisa ser no pico dos raios entre as 10 e 16 horas. A radiação ultravioleta, emitida pelo sol se subdivide em três categorias:
· Ultravioleta C (UVC): é a mais nociva, mas essa radiação é absorvida pela camada de ozônio, por isso se fala tanto que sem ela haverá um aquecimento da terra.
· Ultravioleta A (UVA): tem uma energia menor, porém atravessa a pele e chega até a derme onde agride suas estruturas como colágeno e elastina, por exemplo. É através deste tipo de radiação que desenvolve-se o envelhecimento precoce.
· Ultravioleta B (UVB): é responsável pelo vermelhidão, queimaduras e portanto é extremamente agressivo.
Sempre comento com minhas alunas que quando eu era criança e ia ao clube (Guarani aqui em Campinas) era comum ver mulheres “tostando” no sol o dia todo com a ajuda de bronzeadores, não se falava em proteção solar, hoje percebo que isso é um crime contra a pele, vamos entender melhor esse mecanismo?!
Nossa pele funciona como uma barreira para penetração dos raios solares, a epiderme (camada mais superficial) reflete de 5% a 10% da luz, além da melanina, o pigmento que bronzeia. Quando estamos sob o sol nossa pele se defende do “ataque” dos raios solares produzindo melanina, afinal de contas ela é um excelente filtro solar! Até aí, tudo certo, o problema é que dependendo do horário e do tempo de exposição essa barreira natural deixa de ser suficiente.
“Ahhh, mas eu não vou embora da praia (ou piscina) pra depois voltar mais tarde e deixar de aproveitar o dia de sol”, eu sei que você está pensando nisso. Minha resposta: nem eu, mas dá pra ter alguns cuidados extras sem acabar com a pele! Bem, você pode usar um bom filtro solar que não saia na água, reaplicar a cada hora (principalmente no rosto) e ficar na sombra e curtir outras coisas na hora do sol a pino! Só pra constar: em dias nublados passa 90% da radiação, por isso use filtro solar sempre! O que todo mundo diz que é “mormaço” na verdade são raios passando através das nuvens.
Temos dois tipos de filtros solares:
· Químicos: que absorvem a energia do sol, octil-salicilato
· Físicos: óxido de zinco e titânio que são muito eficientes, porém deixam um aspecto esbranquiçado na pele
A indústria muitas vezes mescla os dois para obter bons resultados sem deixar a pele esbranquiçada. Já com relação ao FPS, um filtro 15 bloqueia 94% dos raios UV, já um filtro 30 bloqueia 96%, porém é preciso reaplicar a cada hora e não existe proteção 100%.
Finalizando, o sol é maravilhoso, nos enche de vida e energia é só saber tirar proveito do melhor dele. Abraço e até a próxima.
